很多家长会经常给孩子买乳酸菌饮品，认为跟喝酸奶差不多，毕竟都有乳酸菌。实际上， 二者并不一样，差距还是挺大的 。

虽然二者都含有发酵菌，但是酸奶的蛋白质含量要求更高，发酵乳和风味发酵乳每100克蛋白质含量，需不低于2.9克和2.3克；而乳酸菌饮品和乳酸菌乳饮品每100克蛋白质含量，只需达到0.7克和1克即可。另外，酸奶的钙含量也普遍高于乳酸菌饮品，乳酸菌饮品的含奶量很少，含糖量高。

鲜榨果汁是很多人心目中的健康饮品，至少比果汁饮料强，甚至觉得喝果汁就等于吃了水果，实际上 二者并不等同 。

首先， 水果被榨成果汁以后营养价值会略有降低 ， 就比如大家关心的维生素C含量，猕猴桃榨汁后维生素C保留率为88%，草莓榨汁后维生素C保留率为71.11%，橙子榨汁后维生素C保留率为67.24%，如果榨汁后还把残渣丢弃了，那也会 进一步损失膳食纤维 。

其次， 果汁中的糖都是游离糖 ， 原本新鲜水果中的糖都存在于细胞内，叫做“内源性糖”，而被榨汁后细胞壁被破坏糖分都游离到细胞外了，就成了游离糖， 游离糖对血糖的影响更大，更容易升高血糖 。 经常用喝果汁来代替吃水果，会导致血糖升高快、热量摄入高，这不利于控糖和控体重，还会增加龋齿的风险。

有研究显示：吃完整的水果，尤其是蓝莓、葡萄和苹果，能降低2型糖尿病的风险，而多喝果汁会增加患2型糖尿病的风险，所以，别把喝果汁等同于吃水果，从健康程度上来说： 完整水果＞果泥＞果汁 。