长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象,情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”,感觉六神无主,不知所措,或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。
以下几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。
(相关资料图)
01
适度放松,别太担心考试成绩
对于刚刚走出考场的考生而言,适当放松非常必要,应以健康的状态享受假期。要继续注意劳逸结合,保持一点紧张状态,并有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
02
找到新目标,平衡考后心态
部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了,得好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。事实上,不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉,还是暴饮暴食、过度放纵,都不是良好的放松方式,找到新的目标和运力,才是对自己最好的奖励。考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。
03
加强身体锻炼
经过紧张的复习和考试,加之缺少锻炼,许多考生的身体状况出现不同程度的下降,在注意饮食的同时,还要加强身体锻炼,以迎接各种挑战。例如,考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。
04
转变消极观念,培养理性思维
有的考生可能存在一些绝对化的消极观念,例如,“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学,人生没有希望了”……其实,仔细想一想,高考真的能完全决定一个人的命运吗?受教育的渠道很多,读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想,也可以通过考研、复读、职业教育等,打开另一片天地。不管高考结果是否如意,生活都要继续,与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走?尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出,进行理性分析。需要提醒的是,没有一个抉择能代表绝对的好与坏,如果站在将来的某个时刻看当下的选择,也许好坏就会发生改变。因此,不用过分纠结于眼前抉择的对与错,多方听取建议和经验,结合自身情况深思熟虑后作出的选择,一定是最好的。
05
深呼吸、听音乐来调节情绪
重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,每天抽出一点时间做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。
06
家长做好“避风港”
高考后,家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰,发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化,给予适当的关心,即使没考好也不要责怪,而是要多开导,帮助考生选择更好的学习方案。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如,一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。
上一篇:滑动变阻器电路图接法(滑动变阻器电路图)|环球新资讯
下一篇:最后一页
- 天天时讯:考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
- 滑动变阻器电路图接法(滑动变阻器电路图)|环球新资讯
- 健康到家,您今日饮咗未?|天天日报
- 文件夹怎么生成目录列表(如何在文件夹内自动生成文档目录) 全球讯息
- 【天天报资讯】卖红酒背熟10句开场白话术?
- 谢晖或遭足协追罚?怒怼球迷可以理解,大连足球底蕴已丧失殆尽 当前播报
- 天天热讯:天津夏季达沃斯论坛期间将举办主题城市论坛
- 中国经济体制改革研究会副会长樊纲:消费需求一时难以扩大,短期内仍寄希望于投资需求
- 每日讯息!首都经济与贸易大学本科招生网(首都财经贸易大学)
- 当前热议!iPhone 15 Pro Max全参数曝光 起步就12000了
- 咖啡店网站首页_咖啡店网站_世界热讯
- 赶紧转给爸妈!陕西警方紧急预警! 每日关注
- 小班健康教案《不吃手指头》 小班健康教案
- 22mm等于多少厘米 22mm
- 环球播报:问道手游娃娃体力每天自动恢复么(问道娃娃体力怎么恢复)
-
天天时讯:考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出
-
Linux LED子系统详解
LinuxLED子系统详解
-
滑动变阻器电路图接法(滑动变阻器电路图)|环球新资讯
来为大家解答以上的问题。滑动变阻器电路图接法,滑动变阻器电路图这个
-
天天速看:美国宪法最根本的原则(美国宪法的政治原则是什么)
来为大家解答以上的问题。美国宪法最根本的原则,美国宪法的政治原则是
-
健康到家,您今日饮咗未?|天天日报
为了延续益力多优质的家庭配送服务,把健康美味的产品呈送给广大客户,
-
穿越岁月的热情与温暖
豆瓣网图第一次听宫崎骏的名字,是在《千与千寻》得了奥斯卡之后,当时
-
文件夹怎么生成目录列表(如何在文件夹内自动生成文档目录) 全球讯息
来为大家解答以上的问题。文件夹怎么生成目录列表,如何在文件夹内自动
-
mjstyle是什么牌子 mjstyle 兼职(mjstyle是什么牌子)
来为大家解答以上的问题。mjstyle是什么牌子mjstyle兼职,mjstyle是什
-
【天天报资讯】卖红酒背熟10句开场白话术?
1 欢迎光临我们的专业红酒店,这里有各种来自不同国家的顶级红酒等待您
-
鸡肉丸的十种吃法?
步骤 方式1鸡肉丸白菜汤大白菜洗净切成粗丝,粉丝用热水泡软,再用冷水
-
谢晖或遭足协追罚?怒怼球迷可以理解,大连足球底蕴已丧失殆尽 当前播报
我们并没有听清谢晖当时说了什么,但他的这个手势,弄不好会遭遇中国足
-
【全球速看料】足坛年薪排行榜:姆巴佩跌至第4,第2和第3来自亚洲,第1实至名归
当然,对于事事都想争第一的C罗来说,昔日好友本泽马的到来,并没有夺
-
天天热讯:天津夏季达沃斯论坛期间将举办主题城市论坛
6月27日至29日,2023年新领军者年会(天津夏季达沃斯论坛)将在津举办。
-
世界微头条丨长安大学学子以“三色”模式助力陕西乡村振兴
陕西农村集体经济发展已经形成了极具地域特色的不同发展路径,长安大学
-
中国经济体制改革研究会副会长樊纲:消费需求一时难以扩大,短期内仍寄希望于投资需求
”樊纲表示,因就业不足,收入增长放缓,消费需求一时难以扩大,短期内
-
突发!蔡英文与台空军通话,疑似"被解放军打断"!俄罗斯重大宣布:在此地部署核武器
今天早上,环球网引述台湾中天新闻9日报道称,民进党当局领导人蔡英文9
-
每日讯息!首都经济与贸易大学本科招生网(首都财经贸易大学)
来为大家解答以上的问题。首都经济与贸易大学本科招生网,首都财经贸易
-
安装使用漏电保护器属于什么安全措施(安装使用漏电保护器 是属于哪种安全技术措施)
来为大家解答以上的问题。安装使用漏电保护器属于什么安全措施,安装使
-
当前热议!iPhone 15 Pro Max全参数曝光 起步就12000了
iPhone15系列将在本月底开始投产,设计已经定版了,而在此次的iPhone15
-
当前热议!小屏旗舰即将回归 华硕Zenfone 10性能配置备受瞩目
华硕即将发布的Zenfone10为喜欢小屏手机且对性能有要求的用户带来新选
-
咖啡店网站首页_咖啡店网站_世界热讯
1、1 地中海》咖啡厅。2、附:咖啡为水、以地中海为轴心更接近欧洲共同
-
环球今日报丨举手之劳是什么意思_举手之劳什么意思
1、举手之劳 发音jǔshǒuzhīláo 释义帮助别人不费力,只是一
-
赶紧转给爸妈!陕西警方紧急预警! 每日关注
点击上方“陕西新闻广播”,关注我们哦!安康两地警方发布紧急预警▼近
-
22岁女孩拿快递失联已第9天 她是家里顶梁柱!此前地毯式搜寻无果!
6月9日,河南安阳林州市石板岩镇22岁女孩郭满星,于6月1日走山路前往镇
-
小班健康教案《不吃手指头》 小班健康教案
1、查看更多:幼儿园小班健康教案活动目标:引导幼儿学会避免受伤。2、
广告
X 关闭
2月15日,为期40天的春运圆满收官。作为全国首个米字形高铁枢纽,今年春运以来郑州东站客流持续保持高位...
广告
X 关闭
5G在城市中的广泛应用,不仅提升了城市治理水平,为城市发展提档加速,也给人们的生活带来巨大变化。2月...